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Das Wort Selbstliebe besteht aus dem Wort „Selbst“ und „Liebe“. Für mich ist Selbstliebe, wenn man sich selbst liebt, also alleine seiner Selbst willen liebt. Es bedeutet nicht, dass es reicht seinen eigenen Körper zu lieben und zu akzeptieren. Nein, es bedeutet sich komplett mit allem was zu einem gehört, dem Körper, dem Kopf, den Talenten, den Schatten aber auch der Seele, dem Herz, den Gefühle und den Emotionen zu lieben. Und das Wort Liebe? Liebe kann nicht theoretisch oder physisch richtig erklärt werden. Liebe muss man fühlen, lernen, erfahren und geben. Das Gefühl der Liebe ist unbeschreiblich. Dennoch kennen wir es und wissen wie es sich anfühlt, wenn wir Liebeskummer haben oder unsere Hormone verrückt spielen und wir total verknallt sind.
Selbstliebe, Selbstwert… Wie kann mir das helfen und was hat das mit meinem Problem oder Situation zu tun?
Berechtigte Frage. Schau doch mal, ob Folgendes auf dich zutrifft.
Ein Mangel an Selbstliebe ist vorhanden, wenn…
Selbstliebe ist nicht wie Fahrradfahren, was man einmal lernt und dann den Rest seines Lebens beherrscht. Nein, es ist eher wie der High Score in deinem Lieblingsspiel. Manchmal bist du gut und manchmal gleicht es einer Katastrophe. Doch einmal in der Übung schaffst du es immer wieder dich selbst zu übertreffen, neues zu lernen und am Ball zu bleiben. Und wahrscheinlich wirst du nie den Moment vergessen, als dir jemand das erst Mal den Kontroller in die Hand gegeben hat und dir gezeigt hat, wie das Spiel funktioniert.
~ Coach mit Herz ~
1. Nehme dir Zeit für dich, wenn du merkst, dass dein Körper sie braucht. Auch wenn du nur 10 Minuten hast.
(eine Tasse Tee oder eine Runde um den Block.)
2. Versuche dich täglich in Achtsamkeit.
3. Gönne dir so oft es geht etwas, was dir Spaß macht.
(Vielleicht ist es eine Serie auf Netflix oder ein Entspannungsbad?)
4. Behandle deinen Körper wie eine gute Freundin.
5. Dreh die Musik auf und tanze. Egal wo, egal wie.
(Ich zum Beispiel bevorzuge oft unsere Küche. 🙂
… du nur schwer wahren beruflichen Erfolg haben wirst, wenn du nicht stark auftreten kannst, selbstbewusst Vorschläge bringst, deine Grenzen aufweist, klar kommunizieren kannst, dich ständig mit Kollegen vergleichst, deine Ziele nicht kennst und diesen nicht mit Disziplin nach gehst.
-> Denn wenn du dich nicht liebst, schätzt und deinen Wert kennst, wirst du unsicher wirken, für weniger Geld arbeiten, nicht gut verhandeln können, Angst haben deine Grenzen zu zeigen und vielleicht auch durch Muster den falschen Zielen hinterher jagen. Gleichzeitig könntest du Probleme haben deinen eigenen Standpunkt zu vertreten. Du wirst dich mit Anderen ständig vergleichen, egal ob es um Kompetenzen, das Auftreten oder um Äußerlichkeiten geht. Und vermutlich wirst du dich ganz unbewusst vor Anderen in einem schlechten Licht darstellen.
„Nein, so viel Arbeit war das nicht.“, „So gut habe ich das auch nicht gemacht.“, „Das ist nichts Besonderes. Jeder kann das so gut.“, „Na klar, räume ich die Spülmaschine für dich wieder aus.“, „Dir gefällt meine Frisur? Ach, die ist mir heute nicht gelungen.“, „Du findest, dass dieses Oberteil mir steht? Nein, das ist schon echt ein altes Ding!“
… du unsicher auftrittst und nicht bei dir bist, wenn du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst. Wenn du deine Werte und Träume im Leben nicht kennst und deine Bedürfnisse nicht zuordnen und kommunizieren kannst, wird es dir schwerfallen einen Partner zu finden, der wirklich zu dir passt, dich schätzt und dich so behandelt wie du es verdienst. Denn eine andere Person wird es nicht leicht haben, dich zu lieben, interessant zu finden, deine Makel zu akzeptieren, all deine tollen Eigenschaften und Talente an dir zu erkennen.
Dies trifft auch auf Freundschaften zu.
… du egal mit welchem Körper unglücklich sein wirst, wenn du deinen Körper für das was er ist, nämlich eine verdammte Maschine, ein Wunderwerk, dein Lieblingsort und … , nicht schätzt, liebst, akzeptierst und annimmst.
Warum gibt es wohl Models oder Bodybuilderinnen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind? Oder kennst du auch diese Frauen die sagen: „Oh Mann, was hatte ich mit 20/30 eine schöne Figur und genossen habe ich diese nicht und jetzt gefall ich mir erst recht nicht mehr?“ Oder gehörst du sogar zu ihnen? Medien, Freunde, Familie, der Handel, Social Media, die ganze Entertainment-Industrie und die komplette Gesellschaft sagen und zeigen uns ganz genau, wie wir auszusehen haben. Und egal, wie toll du bist, es gibt ja immer noch irgendeine Stelle zu optimieren, zu verbessern und allgemein gibt es immer jemanden, der genau dies schon erreicht hat und einfach schöner, schlanker, sportlicher, kompetenter usw. ist.
Warum sag ich das, woher will ich das wissen?
Sagen wir es mal so, ich habe es extra für dich ausprobiert. XD
Mir geht es nicht um wirkliches Übergewicht oder Untergewicht. Und glaub mir, ich bin ein Fan von gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung. Trotzdem wirst du erst dann etwas an dir und deinem Körper ändern können, wenn du dich selbst annimmst, akzeptierst und liebevoll mit dir umgehst. Oft verstecken sich hinter einer ungesunden Lebensweise auch verstecke Glaubenssätze und Muster welche zu deinen ungesunden Gewohnheiten geführt haben. Und oft haben diese ihren Ursprung in der Vergangenheit oder in der Kernfamilie. Unbewusst, zum Schutz oder aus vermeintlicher Liebe wurden diese vielleicht von dir übernommen, ohne dass du es weißt.
Du möchtest gerne aus dem Hamsterrad der Medien, der Industrie und dem Diäten- und Sportwahn aussteigen? Du möchtest dich endlich wunderschön fühlen? Du möchtest endlich ungehemmt am Strand rumspringen und tanzen? Ohne Reue Cocktails schlürfen und Schokolade naschen? Vielleicht könnte dich dann ein ganz bestimmtes Coaching Paket interessieren. Und ich weiß nicht, was ich dafür gegeben hätte um mich bereits mit 20 Jahren, so frei, so schön und schlank zu fühlen und mich so zu lieben, wie ich es jetzt tue!